请停止怪罪别人

作者: 猫姐 分类: 心理治疗 发布时间: 2019-06-19 12:37

撰文/闻锦玉(西交利物浦大学心理健康中心 资深心理咨询师)
生活中,常会听到这样的话:“都怨你,不是因为你……我会更好。”“就是你在旁边碍手碍脚,才把事情搞砸的……”“不是因为某某,我早发达了……”就连小孩不小心撞到椅子摔倒,有的妈妈也是一边哄孩子,一边打椅子:“妈妈打它,谁让它把宝宝绊倒的,宝宝,不哭……”
诸如此类的事,很多很多,自己做不好的事,总会轻意怪罪别人,找到出气口。周身像长了刺,不是怪自己的父母不好,就是怪朋友不好,似乎身边没有一个好人。如果总是责怪别人导致了你的失败,似乎周围的每个人都针对你,那么你会一直败下去。有这样心理问题的人,必须从心理上改变。
看一看,你是否“指责”或“被指责”过?
1.当心“你”开头的语句
“你怎么这个样子啊?”(慢性病毒口头禅)/“你怎么搞的?”
“你为什么不听我的话?”(寻求控制)
“你怎么可以这么对我?”(经典抱怨)
“你就是个失败的人!”(盖棺定论)
“都是你的错!”(责任外化)
除非语气非常温柔、撒娇,否则带着责备的口吻,这些“你”开头的语气,都是或重或轻的指责,最关键的是,我们很多时候说出了这样的话,却都不自知!
2.“指责者”的沟通姿态
美国伟大的人本主义心理学大使萨提亚女士,她通过大半辈子的临床观察和研究,发现人类大致通过5种方式在沟通,分别是:指责、讨好、超理智、打岔和一致。除了最后一种“一致”沟通,其他4种沟通方式,都存在或多或少的暴力沟通成分,让我们彼此沟通不顺,产生误解,拉开距离,带来伤害。
“指责者”的沟通姿态:他们好似高人一等,站在比他人更高的位置上,然后一只手插在腰间,一只手僵硬地伸出来,用食指戳向周围的人,“你怎么这么笨!”、“你为什么不……”“你太没用了!”……
他们最习惯的言语表达模式,就是用“你”语句,带出内心对他人,对这个世界的无尽抱怨、指责、愤怒,似乎所有人都欠他们的,或不如他们。他们用暴力沟通武装自己,给别人带来很多伤害,无可避免的,周围人无法走进这些“指责”者,也不想走进他们。
指责者:“我孤独而失败。”

指责者(blamer)是高高在上的检察官、独裁者和老板。他好像在说:“如果不是你,所有的事情都会很顺利。”指责者的身体内在感觉是肌肉和器官变得紧绷,血压升高,同时声音冷酷而严厉,经常又尖又大声。
他们,不会觉得自己有任何价值。如果能让某些人顺从自己,才会觉得自己有些价值。当他们表示顺从,你觉得自己充满力量;但是如果对方不顺从,甚至戳穿你看似强大背后的软弱,你就会暴怒,加大活力指责,如果还是没有办法让对方顺从,就会泄了气一般地瘫下来,把“对他人的攻击”转为“对自己的攻击”,内部言语到肢体都有可能。
他们为何成为指责者?
1.被指责的痛苦童年经历
但凡在生活中说话很直,很直接,充满指责的人,都会有一个这样的爸爸、妈妈或者是长辈,在长期被照顾的过程中,不断地接受到“被指责”的沟通模式,从而也模仿、习得。
一个总是被爸爸说“你怎么这么没出息”的孩子,和一个总被爸爸说“孩子,你让我觉得自豪”的孩子,前者在充满指责、批评的环境中成长,后者在充满欣赏、鼓励的环境中成长。你不会奇怪,前一个孩子总会有些自卑、怯弱、内向,而且对这个世界充满了一种不安全、防御和害怕,长大后也很有可能和自己最亲近的人说:“你怎么这个样子呢?”后一个孩子会让人觉得自信、开朗、勇敢一些,他(她)会觉得有人爱自己,欣赏自己,对这个世界他(她)充满了祝福、感恩和付出,长大后他(她)也会带着这样的爱和欣赏,对自己的老公、妻子、父母还有孩子。
2.对亲密关系的不满意
如果说过往被指责的痛苦童年经历,会让他们习得了指责他人的沟通模式。那么,在他们长大以后,他们也常常重蹈父辈们的悲剧,处在一个不满意的亲密关系中,如婚姻不幸福,亲子关系恶劣,或和父辈们关系很纠结。
3.对内强烈攻击的外化
如果说到深层次,被指责在童年时候因为遭受了太多成人的指责,他(她)不会判断,也没有力量来辩驳,所以就深深认同了成人的指责:“是的,是我错,是我愚蠢,是我不够好,是我太笨了,是我不行,是我不值得别人喜欢……”有些人也许会极度地自我攻击,压抑;有些人会承受不住太强烈的自我攻击,而转向攻击和指责别人,至少这样不会太痛苦了。
不信你去仔细观察那些指责者,他们都不是真正自信的人,他们的事业发展或家庭生活也不是十分和谐,在指责和怪罪他们的游戏中,假装自己是那个“最聪明”、“最厉害”、“最被尊重”、“最被爱”的那个人,但可悲的是,这一切都是他的幻想,现实恰恰相反。他们在攻击和怪罪他人的路上走得越远,他人离他们越远,他们越来越孤独,越来越觉得自己是个失败者。
我想起身边一个熟悉的长辈,他对妻子、子女、邻居都是骂骂咧咧的,坏脾气出了名的,亲人都躲得远远的,吃个饭只要在眼前,肯定会被抱怨、指责几句,“你碗怎么端的?”“你盛这么多干嘛,吃不完我找你!”“你怎么就吃这么一点啊,没有力气干活怎么办,就是偷懒你!”……家人们一顿饭吃了一肚子委屈、生气,他还觉得自己是最委屈的人:“你们怎么就那么不让我省心呢?啊!”……这个长辈喜欢一个人背着手,走在田野里,大家看着他形单影只的背影,觉得可怜又无奈,谁也不知道他在想些什么,他要去哪里。讽刺的是,这个长辈在临终前,说了最多的话就是肯定,他几乎对每一个亲人都说了鼓励、赞美的话,似乎把一辈子都未说出的肯定的话一次补偿个够。大家都哭得很伤心,从未想过他会这么说,孩子从未想过原来爸爸是肯定自己的,妻子从未想过原来丈夫是疼爱自己的。只是,直到临终前才说这些话,真的说得有些晚了,不是吗?

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