贾杰:决策45问

作者: 猫姐 分类: 心理学书籍 发布时间: 2019-09-14 23:29

根据认知信息加工(CIP)理论,将引导自主决策的问题归纳如下,希望对面临决策困扰的来访者和咨询师有些帮助:

(一)信念
1、你是怎么看待决策的?
2、从来就没有完美的决策,你能理解吗?
3、决策就意味着取舍,是这样吧?
4、决策就是根据当下所掌握的信息,朝向未来去冒险,所以,你愿意去冒险吗?

(二)时间
5、这个问题困扰你多久了?你是来吐槽的还是真的需要决策?
6、你之前做了哪些准备?你缺的是选择,还是必要的行动?
7、你现在手里有哪些选项?
8、最晚到什么时候,你必须做出一个选择?

(三)决策权
9、假如所有问题都搞明白了,你自主选择的权限有多大?
10、他/她对你是影响还是掌控?
11、假如不听他/她的,最坏的结果是什么?这时候,你会怎么办?你愿不愿意承担这样的后果?
12、据你了解,有没有可能让他/她同意?
13、看来,我们只能选择应对方法,而无权选择选项,对吧?
14、在无法选择选项的情况下,你可以如何调整自己,让自己依然过得好一些?

(四)观点
15、这事儿你都和谁商量过?
16、他们的建议有哪些?
17、他们为什么会有这样的建议?
18、对此,你怎么看?
19、现在社会上流行这样一种观点……,我想知道,你对此怎么看?
20、假如,完全不用顾虑这些外界因素和他人期待,你发自内心、完全靠个人内心的愿望来选择的话,你更想选什么?
21、你最欣赏和崇拜的人是谁?
22、假如有机会和他/她喝个茶,他/她会给你哪些忠告和建议?

(五)目标
23、就像我们选择出行的路线一样,只有知道我要去哪儿,我才能知道哪条路更近,这个你理解吗?
24、现在我们先把这些所谓的选项放下,一起来看看你的目标,好吗?
25、现在告诉我:无论选什么,你最终要什么?
26、无论是选A,选B还是选C,五年之后,十年之后……你期待的生活是什么样子的?
27、现在想象一下,人生有一天功成名就,这些所有问题都解决了,你过上了理想的生活,那个时候,你期待的画面有哪些?
28、假如用三个关键词来描述最美好的人生状态的话,你希望是哪三个词?
29、现在我们来看,要实现那样的理想状态必须满足哪些条件?
30、哪个选项让我们距离那个目标更近?
31、哪个成本更小?
32、哪个过程,你更愉悦?
33、哪个挑战,你更愿意接受?

(六)综合
34、假如未来要实现那样的理想,除了你目前的这些选择,还有没有其他更好的选项?
35、哪些选项是注定让你到不了那里的?直接删除吧,这是干扰项。
36、这些选项之间是并列的?还是有层级的?
37、每个选项都是有风险的,我们来看一下,以你的理解和感受,成功的可能性分别有多大?
38、假如选择了……你要付出比现在多几倍的努力?你觉得自己能做到吗?

(七)行动
39、假如选择了……最好的结果是什么?到那个时候你怎么补偿自己当初舍弃的这些?
40、假如选择了……最坏的结果是什么?到那个时候你怎么办?支撑你面对后果的信念是什么?
41、你是没有选择,还是即使有选择,也不愿意去行动?
42、这是一个决策问题,还是一个情绪问题?
43、你今天找我来,最希望从我这里得到什么?
44、既然选择了,接下来如何去行动?
45、对于我们舍弃的部分,有没有可能在别的地方得到补偿?

——
总之,决策是一个澄清的过程。

我们的目标是帮助来访者提高决策的能力。

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