徐钧:聚焦体验

作者: 猫姐 分类: 心理治疗 发布时间: 2019-05-20 06:08

聚焦,要先与自己在一起。只有自己体验过了,才可以与

找一个让自己身体舒服的动作,体验一下,在刚才等待过程当中,是不是有反身,身体上面有什么感觉,胸口或腹部有什么变化?尝试一下现在按时已经开始讲课了,现在身心上的感受与刚才的感受有什么变化?如果我们觉得有变化,这种变化与感受就是聚焦当中很重要的部分,这就是反身性,要能与自己在一起是,能有这种体验,才能感受到来访者的变化。

什么是在场的咨询,什么是不在场的咨询?

来访者可能不在当下,咨询师也有可能不在当下。来访者可能咨询前看到一些心理学的书,与咨询师探讨一些理论,这时来访者就不在当下。

咨询师太多的被自己想法圈住,或被理论圈住,在咨询当中,咨询师就没有在场。

咨询师自己或来访者不在场,就不会有咨询效果。

引导自我在场,自我在场是聚焦工作的一个基础,先深深的吸一口气,然后吐出来,把注意力回到自己的身体上,我们感受自己身体,随着呼气的松弛感,身体的感觉在这个现场在这个空间当中呈现出来,我们可以注意自己的脚趾、脚底,我们是踏在地上,之后,我们可以体会我们的脚踝的体验,然后我们逐步上升,注意小腿所发生的感受,之后注意大腿,大腿的感受,之后,我们可以注意骻部、臀部、小腹部的感受,注意腰部、背部的感受,我们注意自己腹部的感受,然后我们再注意胸部的感受,我们可以接下来注意自己颈部和头部的感受,然后,我们注意自己面部的感受,由面部的感受我们可以把自己的注意力放在自己的颈部和肩部,然后,我们体会自己内在的感受,慢慢把注意力放在自己的两个手臂,然后再由我们的手臂,慢慢注意我们的前臂,到我们的手腕部分的感受,注意自己手掌到手指的感受。现在我们可以把注意力放在我们自己的身体上,轻轻地如果身体上有任何的感觉出现,我们只是知道这个感觉出现,不需要特别的专注,也不需要抱有什么太大的目的,倾听一下自己内在的感觉,给自己内在的感觉、内在的聆听一个空间,我们现在此时此刻呈现在环境当中,我们体会到我们自己的身体在这里的现象。我们可以给自己一些时间,体验自己身体上出现的感受,如果没有,也不要紧,只是与自己静静的相处一会儿,如果有的话,也没有什么,我们只是了解我们的身体和有些事情、有些人和物在一起,身体正在发生一些自己的反应,我们接受这些反应的出现就可以了。那我们静静地和自己相处一会儿。我们慢慢开始结束这个练习,我们可以把自己的注意力放在自己的身体,慢慢告诉自己,还有一分钟,我们可以结束这个练习。

这个在场的特点,在体会的时候,不加评判的,只是体会当下的感觉,我们告诉身体,再过一会儿,请你准备好,我们要结束了。现在我们要结束了,我们现在可以体验。

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