李中莹:最快建立自我价值和自信的方法

作者: 猫姐 分类: 心理治疗 发布时间: 2019-05-31 08:05

如果孩子在成长过程中得到足够的肯定,他便能培养出足够的自信、自爱和自尊,反之,他便总是自信、自爱和自尊不足。

随着年龄的增长,如果不加以干预,这种自我价值不确立的状况是不会改善的。那么如何让自信不足的人快速建立自信呢?

已经成年但自我价值不足的人,可以运用以下的三个方法加以改善。充分地按照这三个方法去做,一个人的自信、自爱、自尊便能够在一两个月内明显地提升。

这三个方法是:1.言出必行,言出必准;2.有所不为,有所必为;3.接受自己,肯定自己。

1.言出必行,言出必准

坚持每天每件事做到“言出必行,言出必准”,便能使自己的自信在一两个月内有明显提升——不论是自己内心还是别人,都能明显感受到你多了自信。

“言出必行”是说过的话一定要去做出来。自己答应过的事,别人尽可放心,因为自己一定完成。就算是答应自己的事也一样对待。这里有两点要注意:

第一,就算自己控制不了的,仍属自己的责任,因为那仍是自己人生的一部分。例如交通意外使自己迟到,但是自己还是为迟到而道歉。

第二,没有把握的事不要做出承诺。严格奉行“言出必行”的即时效果就是不会随便答应别人什么事。这样,为了能够脱身而随口答应的,为了心软或冲动承诺的事情,都会快速地减少。

“言出必准”指的是你说的完全跟你内心的认知感觉一致。当别人问你会议室里有多少个人,你不知道便说“我不知道”,不能肯定便说“我不能肯定”。

没有人能够什么都知道,所以不需要害怕承认不知道会被小看了,但是如果说的话自己不能负责任,自己的内心是虚慌的,便不会有力量了。

“言出必准”的人,别人喜欢与他一同做事,因为觉得他可靠。很快,这样的人让别人感到很有力量,别人找人合作或者做什么重要的事,都会优先想到他,所以他会感到很有自信。

“言出必准”的另一个意思是:说的话完全符合内心的情绪感觉。

当你心里感到不好意思,便把“对不起”说出口;当你不愿答应,便老实说“我不愿答应”。这样便做到了心口一致。

一个做到“言出必行”和“言出必准”的人,身心合一,也与所处环境中的人事物有最好的关系,所以内心的力量很大。

这两点并不难做到,由此刻开始,每说一句话的时候都先提醒自己,很快效果便会出现。

2.有所不为,有所必为

年轻时候精力旺盛,热情洋溢,想做很多的事,也有很多抱负,但是也容易挫败气馁。所以就更要选择做什么和不做什么事。

年轻人若想人生能够不断地提升、越来越成功快乐的话,需要学习“有所不为,有所必为”这两句话。

如何能够区分什么事“不为”、什么事“必为”呢?以下是三个简单和容易运用的标准。

1)“三赢”是第一个标准,也是必须坚持的标准。只要是符合“我好、你好、世界好”的事,不妨做,总错不了。

反过来看,对于一些没有什么明显好处但是因为内心好奇想尝试一下的事,可以想一想这事是否“不会对自己有伤害、不会对对方有伤害、不会对其他人事物有伤害”。

如果是这样,并且又没有更好选择的时候,可以去做。

2)自身的“建设性”。“建设性”是事情能够产生累积的正面效果,每重复一次,自己的成长、学习和未来的成功快乐便多一分。

应该主动地去找这样的机会,每一次的经验都累积出学习和能力的提升,便是应该“必为”的事。

3)“量力而为”就是按自己的能力去决定做什么、做多少。这是爱护自己、尊重自己的表现。

清楚地认识到自己拥有的能力和承认自己没有的能力,才是聪明的做法。

3.接受自己、肯定自己

接受自己就是不要否定自己。否定自己的人,会容易否定别人、妒忌别人、对别人的成就看不过眼。

否定自己的人,总会找机会去证明自己不够好,否定自己的成就,或者事事要求完美,不允许自己有错。

一个否定自己的人,总有非常大的一份无力感,因为这个人的大部分力量,就是在那个被否定的“自己”里面。

“我”不够好,这是事实,但是怎样的不好也还是拥有很多能力、知识、经验和潜质。更重要的是:没有了这个“我”,便什么都没有了。

这个“我”就是基础平台,在上面盖什么高楼大厦都有可能。不接受这个平台的话,则无法把任何东西建筑起来。

不接受自我的最典型说法就是“我必须不满意今天的成就,才可以在明天有更大的成就”。

这是一种莫名其妙的逻辑,为什么不是“充分满意今天的成就,才可以在明天有更大的成就”?把到今天为止所做到的去掉,你明天就必须从头来过!

对自己到今天为止所做到的充分地接受、感到满意,带着那份满足、感恩、喜悦的心情和成就感,明天便有更大的动力和自信去发展得更好更多,这才是正确的态度。

所以,我们必须肯定自己的能力,肯定做得好的部分坚信能够每天都有所进步。

“我”不够好,但是明天可以更好。

人生本来就是这样的一个过程:每天都做到比昨天更好,每天有收获、有提升、有更多成功快乐。否定了自我,每天的成功快乐自然很少。

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