孟雄伟:你以为的感受真的是你的感受吗?

作者: 猫姐 分类: 心理治疗 发布时间: 2019-08-03 11:32

记得看过国外的一个心理治疗师描写过一个女病人,她整体感到生活非常平淡、乏味,因为她觉得每天的生活是周而复始地在不断重复,没有新意,没有乐趣。

于是治疗家就告诉她要懂得去感觉某些东西,但是心理治疗家很快就发现,任何她所做的,她都没有去感觉,而只是去思考感觉,不管治疗师怎么提示都没有用。

治疗师就将他的手放在那个妇女的手上面,然后用力压,告诉她闭起她的眼睛,然后叙述她的感觉,她立刻回答:“我感觉到你的手。”

但是那个治疗师说:“不,那不是你的感觉,那只是你的思想,你的推论。我将我的手放在你的手中,你说你在感觉我的手,但是你并没有,这是推论。你感觉到什么。”

她想了一下然后回答说:“我感觉到你的触摸。”

那个治疗师再度说:“不,这不是感觉。不要推论任何事情,只要闭起你的眼睛,而移到我的手的地方,然后告诉我,你感觉到什么。”
终于她说了:“喔!我把事情都弄错了,我感觉到的是压力和温暖。我明白了我应该去感觉生活中的事物,而不应该去“思维”生活中的事物。”

日常生活中人们往往有太多的习惯性思维,这种习惯性思维会妨碍我们去感受事物的新意,用我们既往经历中获得的概念和判断去看待事物,于是我们就变得不敏感了,我们的感觉退化了,我们就变得越来越老了…..
你的感受是什么?

“你的感受是什么?”自从走进心理咨询室,接触最多的大概就是这句话。

作为咨询师,刚开始一般都会对“感受”这个词有些情绪,有些困惑。当老师在课堂上问“你的感受是什么”,我们经常会哑口无言,不知道自己内心的感受是什么,或者说,不知道用怎样贴切的词汇描述自己的感受.

那一刻,会感到尴尬、无助、愧疚、自责。如果平时还算能说会道,面对“感受”这个词,面对自己内心的时候,也会突然间觉得,语言竟是如此的匮乏。

在课堂练习中或者和别人的谈话中,似乎都不大喜欢别人问“你的感受是什么”。

但是,不是不喜欢就可以不面对,在学习中,你必须强迫自己去体察内心的感受,而且,当别人在诉说自己的感受时,你会感到一种神奇的力量在包围着自己。

感受是坦率的,真诚的,
会感染到你身边的TA

当你真正面对自己的内心诉说感受时,那一刻,你是冷静的、淡定的、真诚的、坦率的。这种力量会感染周围的每一个人。
“听了你刚才的话,我感到很气愤,我并不是针对你,你却用那样恶毒的话来伤害我,我感到了被轻视和侮辱。”

“听了你的感受,我感到很委屈,也很自责,我不是那个意思,我只是想说服和战胜你,我对自己不礼貌的语言感到自责。”
……

这种真诚的力量会一次次的感动你,当试着敞开心扉,说出自己的感受,说出被自己拼命压在心底的困惑。那一刻,我忽然觉得,天空很蓝、阴云密布的内心世界里容纳了越来越多温暖的阳光。

如果你开始思索和体察自己
的内心感受,试着说出它们

有很多女性经常诉说生活的不幸和内心的困惑和委屈,常听到的一句话就是,“我为家里付出了一切,为什么没有回报?” 其实,你只需要记着,“多说感受少抱怨”。

现代的女性肩上扛着两副担子,要做到家庭、事业两不误,在外辛苦了一天,回家还要洗衣、做饭,还经常得不到理解,于是就牢骚满腹,委屈满肚,自然会唠唠叨叨:“我在外面累了一天,回家还要照顾你们老的小的,给你们洗衣做饭,你们还挑三拣四,我容易吗我!……”

你希望对方理解你,于是把自己的辛苦和委屈用抱怨的口气说出来,你知道对方的感受是什么?他会想:“这个女人怎么这样!从前那个温柔善良的女孩哪去了?”

理智一点的男人会摔门而去,也有一些人就操起了刀枪:“你有什么好委屈的?做家务本来就是女人的事,哪个女人不是这样啊,委屈你别干啊!……”可想而知结果会怎样。

不妨你换一种方法,记住那句话“多谈感受少抱怨”。

当他抱怨和责备你时,你认真体察一下自己内心的感受,并找适当的时机,真诚、坦率地向他说出来。或者是女人的示弱杀手锏——掉几滴眼泪,也许结果会大不相同。

在现实生活中,我们有很多不满、很多抱怨,更有很多无奈,本能的防御让我们学会了伪装和逃避,把自己的内心紧紧地包裹起来,不习惯和人坦诚地交流,任误会和隔阂占据着自己的内心,当你拿起“武器“防卫的同时,自己也体会到的也是冬天的寒冷。

你可以感受到吗?你的感受是什么?在需要的时候,给自己的感受一些生存空间,它会让你重新面对真实的自己,是喜悦,是感动,还是诧异,错愕,抑或是茫然?

重视自己的感受,学会恰如其分地表达出来。

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