「让你越学越嗨」非常实用的6个心理学效应

作者: 猫姐 分类: 心理治疗 发布时间: 2019-06-20 20:01

人生是个圆
有的人走了一辈子也没有走出命运画出的圆圈
其实
圆上的每一个点都有一条腾飞的切线。

心理学里有各种“效应”,我们很多时候看过就看过了,但是其实它们不仅仅只是个概念。

有一些效应切实运用到学习中来,可以帮助我们在学习过程中取得事半功倍的效果。

那么,有哪些这样的心理学效应呢?


1.峰终定律

诺贝尔奖得主,心理学家DanielKahneman经过深入研究,发现人对体验的记忆,由两个因素决定:高峰时的感受和结束时的感受,这就是峰、终定律。

通俗的说,就是你做一件事情,最后能记住的只有过程中最强烈的感受以及结束时的感受。

如果我们每天都学到精疲力竭才结束,那么结束的那个时刻,那种精疲力竭的感受,会像余毒一样积累。

长期下来,你对学习这件事的感受就是结束时刻的那个“累”,于是学习就变成了一件感觉上很苦的事情。

这条定律告诉我们,想要减少我们整个身心对学习这件事的厌恶,我们应当选择在一个体验最好的时刻结束。

这种感觉长期积累下来,我们对学习这件事的态度肯定会是正面的,不仅仅态度是正面的,连情绪也是正面的。


2.均值回归效应

据说,凡是登过《体育画报》杂志封面的运动员,在接下来的比赛中就会表现欠佳,这种“冠军魔咒”不仅仅出现在体育界,在基金行业也有一个魔咒:前一年度排名靠前的明星基金,在次一年度往往表现欠佳甚至倒数。

这个魔咒每年都在各行各业里应验,为什么?

卡尼曼在《思考,快与慢》中提出了均值回归效应,均值回归是指某项指标的表现过高或者过低后会自然回归到平均水平。

运气好的时候,你会超水平发挥,人生得意,运气不好的时候,可能会跌落谷底,但是不要一蹶不振,因为经历谷底之后,你还是会回到平均水平。

人生往往就是一个不断提高自我平均线水平的过程,那个均值,就是你内心最深处的冲动,是你真正的欲望,是你到底是一个怎样的人。


3.皮格马利翁效应

皮格马利翁效应,也称“期待效应”、“罗森塔尔效应”,在教育学上比喻教师对学生的期待不同,对他们施加的方法不同,学生受到的影响也不一样。

皮格马利翁效应告诉我们,对一个人传递积极的期望,就会使他进步得更快,发展得更好。反之,向一个人传递消极的期望则会使人自暴自弃,放弃努力。

我认为你是个脾气不好的人,于是我指责你:你脾气真是太差劲了!说完之后,我看到你更生气了,哈,我说的没错吧,你果然是一个脾气不好的人!

其实生活中的很多事都可以解释,比如我们对某个人有偏见,一旦我们有了这个偏见,我们就会把更多的注意力放到能够证明自己偏见的信息上,最终我们的偏见得到了确认。

所以,你在学习上要对自己有信心,即便只是假装自己有信心,也可以增加成功率,而增加的成功反过来会给你实际的信心,一环接着一环,最后实现自己有信心的预言。

与此同时,对他人也要传递积极的期望,就会使他进步得更快,变得越来越好。


4.大脑的“黄金时间”

根据脑科学理论,在头脑技能最高的时间段,工作效率可以提升到平均工作效率的两倍,甚至更多。

我们的大脑在起床醒来三个小时之后最清醒,所以从早晨到上午的这段时间,是人脑机能最好的时段,重要的工作最好安排在这个时段进行。

把重要工作安排在上午是很有好处的。

一旦最重要的事情在你一天的前半部分结束了,你接下来的一天都会感到满足,一旦重要的事情被处理好,你就不会觉得有必要拖着那些简单的事。

很多人热衷于提高专注力,其实我们或许还有一个思路,就是不必勉强自己去提高专注力,而是选择珍惜自己已有的专注力。

在自己专注力最高的时段,做需要专注力的工作。


5.马太效应

我想很多人都知道马太效应—-它的确很重要。

知乎上有一个问题问的是,学霸是不是因为小时候有成绩好带来的优越感,所以一直保持这种努力学习的干劲,从我个人的角度看,我想我的回答是肯定的。你成绩一次考得好,刺激你下一次考得好而努力,下一次结果你真的考得好了—-这又给了你自信,接着……

这就是一个马太效应事件,借用哈佛幸福课讲者的话来说就是:没有什么比成功本身是成功的催化剂。

马太效应告诉我们:要想在某一个领域保持优势,就必须在此领域迅速做大。

当你成为某个领域的领头羊时,即便投资回报率相同,你也能更轻易地获得比弱小的同行更大的收益。


6.荷花效应

心理学上有一个著名的“荷花效应”,它讲述的是这样的一种现象:

池塘里种满了荷花,荷花第一天开一朵,第二天开两朵,第三天开四朵,第四天开八朵…以此类推,每天荷花开放的数量都是前一天的两倍,第30天的时候刚好开满整个池塘,那么在第几天的时候荷花刚好开满半个池塘呢?是第15天吗?不对,应该是最近尾声的第29天。

荷花效应给人最直接的启示就是,最接近胜利的时候才是最重要、最需要坚持的时候。

很多人在第29天的时候选择了放弃,虽然他们离成功不远了,只剩“一天之遥”。

我们在学习的过程中,不要因为一时看不到明显的学习效果就轻易萌生放弃的念头,要相信你所努力的每一天,都在为你的进步奠定着不可或缺的影响。

终有一天,你会感受到这种“厚积薄发”的力量。

所谓拼到最后,靠的不是运气,而是毅力。

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